EAA Aminosäuren sind besonders wertvoll, da sie alle essentiellen Aminosäuren enthalten. Doch was bedeutet essentiell und warum sollten wir diese Aminosäuren zu uns nehmen?
Inhaltsverzeichnis
Was sind EAA Aminosäuren?
EAA Aminosäuren sind verzweigtkettige Aminosäuren, die für den Aufbau und Erhalt der Muskeln verantwortlich sind. Sie können nicht vom Körper selbst hergestellt werden und müssen daher über die Nahrung aufgenommen werden. Die neun essentiellen Aminosäuren sind: Phenylalanin, Valin, Leucin, Isoleucin, Lysin, Methionin, Threonin, Tryptophan und Histidin.
Aminosäuren sind die Bausteine der Proteine. Proteine sind in jedem Körpergewebe enthalten und spielen eine wichtige Rolle bei vielen Stoffwechselprozessen. Die EAA Aminosäuren sind besonders wichtig für den Muskelaufbau und -erhalt. Da sie nicht vom Körper selbst hergestellt werden können, müssen sie über die Nahrung aufgenommen werden. Im folgenden stellen wir ihnen einige der essentiellen Aminosäuren genauer vor.
Phenylalanin ist an der Herstellung von Dopamin, Noradrenalin und Adrenalin beteiligt und spielt somit eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Stoffwechsels. Phenylalanin kann auch zur Behandlung von Depressionen eingesetzt werden.
Valin hilft dem Körper, Energie zu produzieren und ist an der Regulierung des Blutzuckerspiegels beteiligt. Valin ist auch wichtig für die Wundheilung und die Entgiftung des Körpers.
Leucin hilft dem Körper, Muskeln aufzubauen und zu erhalten. Leucin ist außerdem an der Regulierung des Blutzuckerspiegels beteiligt und kann helfen, den Appetit zu regulieren.
Isoleucin hilft dem Körper, Energie zu produzieren und ist an der Regulierung des Blutzuckerspiegels beteiligt. Isoleucin ist zusätzlich wichtig für die Wundheilung und die Entgiftung des Körpers.
Lysin hilft dem Körper, Proteine aufzubauen und ist an der Regulierung des Blutdrucks beteiligt.
Methionin hilft dem Körper, Eiweiße aufzubauen und ist an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt.
Threonin hilft dem Körper, Proteine aufzubauen und ist an der Regulation des Blutgerinnsels beteiligt.
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Für wen sind EAA Aminosäuren geeignet?
Essentielle Aminosäuren sind für alle Sportler geeignet, da sie die erforderlichen Nährstoffe für den Aufbau und Erhalt der Muskulatur bereitstellen. Insbesondere für ambitionierte Kraft- und Ausdauersportler, die ihren Körper auf höchstem Niveau belasten, sind Aminosäuren ein unerlässlicher Bestandteil des Trainings. Die EAA Aminosäuren sind besonders wertvoll, weil sie alle essentiellen Aminosäuren enthalten, die der Körper nicht selbst produzieren kann.
Wie ist dosiert man EAAs richtig?
EAAs sind essentielle Aminosäuren, die der Körper nicht selbst bilden kann und deshalb über die Nahrung aufnehmen muss. Sie sind an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt und spielen insbesondere für den Aufbau und Erhalt von Muskelmasse eine entscheidende Rolle. Die optimale EAA-Dosis bestimmt sich je nach Trainingsumfang und -intensität. EAAs sollten am besten vor oder während des Trainings eingenommen werden, da sie dann am effektivsten vom Körper aufgenommen werden können. Lesen Sie auch unseren Artikel über die perfekten Sportarten für den Winter.
Wie wirken EAA Aminosäuren auf den Körper?
EAA Aminosäuren sind nicht nur für Sportler interessant, auch wenn die Erfahrungen hier besonders positiv sind. EAAs steigern die körpereigene Produktion von Proteinen, und helfen beim Aufbau und Wachstum der Muskeln. Die Aminosäure L-Leucin ist dabei besonders wirksam und sollte in jeder EAA Mischung enthalten sein.
Doch EAA haben noch weitere positive Effekte auf den Körper: Sie unterstützen das Immunsystem, da Proteine wichtige Bausteine unserer Abwehrzellen sind. Darüber hinaus können EAAs auch die Gehirnfunktion verbessern – was vor allem für Schlafprobleme oder Nervosität interessant ist.
Wo kann man EAA Aminosäuren erwerben?
EAA Aminosäuren findet man inzwischen im Handel, beispielsweise in Apotheken, Reformhäusern und Drogerien. Auch viele Supermärkte und Onlineshops bieten inzwischen EAA Aminosäuren an. Die Preise für EAA Aminosäuren variieren dabei allerdings sehr stark. So kostet eine Dose mit 30 Gramm Pulver bereits ab ca. 15 Euro, während andere Hersteller bis zu 60 Euro für dasselbe Produkt verlangen. Die Auswahl an unterschiedlichen EAA Aminosäure-Präparaten ist dementsprechend groß und die Qualität der einzelnen Produkte differiert ebenfalls erheblich.
Worauf achten beim Kauf?
EAA Aminosäuren sind ideal für alle, die ihr Training optimieren und auf eine gesunde Ernährungsweise achten möchten. Sie können in Form von Tabletten, Pulver oder Kapseln erworben werden. Sie sollten jedoch immer darauf achten, dass sie ein Produkt kaufen, welches frei von Zusatzstoffen ist. Achten sie außerdem darauf, dass die EAA Aminosäuren natürlich hergestellt wurden und keine synthetischen Stoffe enthalten.
EAA’s & BCAA’s
EAA steht für essentielle Aminosäuren. Diese sind am Aufbau von Proteinen beteiligt und können deshalb vom Körper nicht selbst hergestellt werden. Die einzige Möglichkeit, diese Aminosäuren zu erhalten, ist über die Nahrung oder die Einnahme von Supplementen. BCAA’s (branch chained amino acids) sind eine Untergruppe der EAA’s und gelten als besonders wirksam. Durch die Einnahme von BCAA’s kann man den Muskelaufbau unterstützen und vor dem Abbau schützen.
Fazit – EAAs benutzen?
Wenn du dich für EAAs entscheidest, dann solltest du wissen, dass es sich hierbei um ein sehr hochwertiges Produkt handelt. Die Aminosäuren in den EAAs sind besonders gut bioverfügbar und können von deinem Körper daher sehr gut aufgenommen werden. Zudem enthalten die EAAs keine unnötigen Zusatzstoffe und können daher bedenkenlos eingenommen werden.
