Es wird dem Sport nachgesagt, dass er sowohl für unseren Körper als auch für unsere Psyche gut ist. Leider finden wir in unserem oft bewegungsarmen Alltag entweder nicht die Zeit, Sport zu treiben oder wir können uns einfach nicht motivieren. Wir haben deshalb einmal zusammengefasst, welche Sportarten auch für Sportmuffel geeignet sind und wie man sie einfach in den Alltag einbauen kann.
Inhaltsverzeichnis
Spazieren gehen
Spaziergänge sind eine tolle Möglichkeit, Zeit an der frischen Luft zu verbringen und sich etwas zu bewegen. Egal, ob man seine Umgebung erkundet oder in der Mittagspause eine bestimmte Strecke zurücklegt, bei einem Spaziergang kann man einen körperlichen Ausgleich erfahren. Es lohnt sich, am Wochenende in der Natur spazieren zu gehen oder den Weg zur Arbeit zu Fuß zu bewältigen. Wenn man dies einige Male gemacht hat, wird man feststellen, wie gut es tut und es fällt leicht, es zu wiederholen. Wenn Spaziergänge zur festen Routine werden, dann verzichtet man später ungern darauf.
Tanzen
Viele von uns hören gern Musik und so ist auch das Tanzen nicht weit. Tanzen ist eine Bewegungsart, die Spaß macht und gute Laune bringt. Hierbei braucht man nicht unbedingt eine Disco zu besuchen oder sich in einem Tanzstudio anzumelden. Wenn man mit Freunden Spaß haben will, kann man auf einer Party tanzen. Oder man setzt sich die Kopfhörer auf und tanzt einfach zu Hause zu seiner Lieblingsmusik. Es ist ganz einfach, sich eine Playlist mit Songs zu erstellen, die den entsprechenden Rhythmus haben und sich beim Abspielen zu bewegen. Tanzen lässt sich so hervorragend in den Alltag integrieren.
Fahrrad fahren
Auch Fahrrad fahren kann man perfekt in seine tägliche Routine einbauen. Sei es, dass man den Weg zur Arbeit auf dem Fahrrad zurücklegt oder kleine Einkäufe auf dem Sattel bewältigt – Rad fahren beansprucht viele Muskelgruppen und man ist bei kurzen Strecken schnell am Ziel. Am Wochenende können Sie auch längere Radtouren unternehmen und so Ihre Umgebung auf zwei Rädern erkunden. Auch ein Radurlaub bietet sich an. Wenn man öfter Rad fährt, kann man sogar an die Anschaffung eines E-Bikes denken, das einem bei steileren Anstiegen elektrisch unterstützt.
Wandern
Wandern ist ein Ausdauersport an der frischen Luft, bei dem man nicht nur in Schwung kommt, sondern auch die Seele baumeln lassen kann. Beginnen sollten Sie mit kürzeren Strecken, bis Sie entsprechend trainiert sind. Wenn Sie nicht allein unterwegs sein möchten, dann bieten sich Wandergruppen an, die es überall gibt. Dort gibt es Gleichgesinnte, die ähnliche Interessen haben. Für das Wandern ist natürlich auch eine gute Ausrüstung notwendig, damit Sie nicht mit Blasen an den Füßen nach Hause kommen. Wanderurlaube sind eine weitere Möglichkeit, Zeit in der Natur zu verbringen und sich zu bewegen.
Kleine Workouts zu Hause
Für kleine Workouts zu Hause findet man immer einige Minuten. Je nachdem, welche Muskelgruppen man beanspruchen möchte, gibt es die entsprechenden Übungen im Internet auf Seiten wie Youtube. Eine besondere Ausrüstung braucht man hierfür nicht, allerdings sollte man die Workouts regelmäßig durchführen. So kommt man schnell auf Touren und kann sich danach gut erholen.
Fazit
Sport muss nicht aufwendig sein und etwas Bewegung hat in jedem Alltag Platz, und nein, ausschließlich das Wetten auf Sport zählt nicht als sportliche Tätigkeit, auch wenn es noch so nervenkitzelnd ist.
